|| IraNiaN FuN || 10 Jomleye Mokhrreb Ke Nabayad Be Khodeman Begoeim !!!!

 

موضوع ایمیل : 10 جمله مخربی که نباید به خودمان بگوییم     ما در این مقاله سعی داریم 10 جمله سرزنش کننده را مطرح کنیم که به خودمان می گوییم. سپس راهکارهایی را برای مقابله با این خودگویی های منفی به شما پیشنهاد می کنیم.  قدم اول برای مقابله با این خودگویی ها، شناختن آنهاست. ممکن است افکار و خودگویی های منفی در اعماق ذهن شما باشند و شما از آنها آگاهی نداشته باشید اما این افکار منفی خواه ناخواه بر احساسات و عملکرد شما تاثیر می گذارند. بنابراین لازم است در ابتدا این افکار را شناسایی کنید و از آنها آگاه شوید. در ادامه به 10 مورد از خودگویی های منفی رایج اشاره شده است:   1 -  من ارزشش را ندارم این جمله مستقیما اعتماد به نفس شما را مورد حمله قرار می دهد و هیچ ریشه ای در حقیقت ندارد. گفتن "من ارزشش را ندارم" باور منفی است که می تواند به سرعت شما را از پا درآورد. پس تا دیر نشده کاری بکنید.     2 - من آدم بی خاصیتی هستم گفتن این جمله به خود به کلی قدرت شخصی تان را می رباید و شما را بدون انگیزه می سازد.     3 - من نمی توانم آن کار را انجام دهم این جمله هم قدرت شما را کاهش می دهد. زمان هایی وجود دارد که شما واقعا نمی توانید کاری را انجام دهید، اما در اکثر مواقع این فکر ، بیشتر یک حمله به خود است تا واقعیت.     4 - من هرگز پیشرفتی نخواهم داشت این خودگویی آغازی برای شکست است قبل از آنکه شما واقعا شروع به انجام آن کار بکنید. همه ما می دانیم که موفقیت پس از تلاش ما و در یک زمان خاص فرا می رسد. گفتن این مسئله به خود که "شکست خواهم خورد" قبل از آغاز یک کار، شما را از شکوفایی استعدادها و رسیدن به جایگاهی که استحقاق آن را دارید، باز خواهد داشت.     5 - دیگران من را دوست نخواهند داشت یک شروع برای طرد شدن. زمانی که شما وارد یک موقعیت می شوید و به خودتان می گویید که دیگران شما را دوست نخواهند داشت در واقع با دست خودتان (با فکر خودتان) این طرز فکرتان را به واقعیت تبدیل می کنید. زیرا وقتی با این فکر وارد یک جمع می شوید از ترس اینکه دیگران با شما برخورد خوبی نداشته باشند، از جمع کناره گیری می کنید و کمتر با دیگران حرف می زنید. بنابر این به طور طبیعی دیگران هم با شما کمتر صحبت می کنند. بنابراین خودگویی منفی شما تایید می شود.     6 - دیگران بهتر از من هستند معمولا همه ما تمایل داریم خودمان را با دیگران مقایسه کنیم. اما گفتن این جمله به خود که " دیگران بهتر از من هستند" ضربه شدیدی به اعتماد به نفس وارد می کند.     7 - من بی کفایت هستم گفتن این جمله به خود باعث می شود احساس کنید برای دستیابی به خواسته های خود از زندگی لیاقت ندارید. حس بی کفایتی شخصی به شدت باعث بی انگیزگی می شود.     8 - من باید کامل باشم یک روش برای تضمین شکست خوردن، انتقاد از خود در زمانی است که کامل نیستید. این زمان در واقع همه زمان هاست زیرا همه ما کاملا ناکامل هستیم.     9 - نظر من اهمیتی ندارد در این جمله اعتماد به نفس بسیار پایینی نهفته است. در صورتی که این جمله را به خودتان می گویید احتمالا خودتان را بی ارزش در نظر می گیرید.      10 - من هیچ تغییری نمی کنم این جمله سرشار از ناامیدی است و باعث می شود شما در رکود بمانید و هیچ تلاشی برای پیشرفت و تغییر انجام ندهید.      با خودگویی های منفی چه کار کنیم؟ گام های زیر را پیگیری کنید تا بهتر بتوانید بر خودگویی های منفی تان کنترل داشته باشید :   1 - مچ خودتان را بگیرید در ابتدای روز زمان کوتاهی را به فکر کردن به افکار و خودگویی هایتان اختصاص دهید و خودگویی های منفی تان را شناسایی کنید.   2 - برای خودگویی منفی تان عنوان بگذارید مشخص کنید که خودگویی منفی تان دقیقا چیست. می توانید از 10 مورد ذکر شده در این مقاله استفاده کنید.   3  - این تنها یک فکر است همه ما در طول روز فکرهای زیادی را از سر می گذرانیم. اما همه آنها واقعی نیستند . بنابراین زمانی که فکر یا خودگویی منفی تان را شناسایی کردید، به خودتان بگویید " این تنها یک فکر است". بنابراین شما باور دارید که یک فکر فقط یک فکر است نه حتما یک واقعیت.   4 - میزان واقعی بودن فکر خود را بسنجید به عنوان یک قاضی در مورد فکر خود قضاوت کنید. ببینید فکرتان تا چه اندازه واقعیت دارد. اگر تا حد زیادی واقعی بود تلاش کنید برای آن راه حلی پیدا کنید. مثلا اگر دلایل و شواهد کافی برای این خودگویی منفی دارید که "دیگران من را دوست ندارند" فکر کنید که چگونه می توانید رفتار خود را تغییر دهید تا فرد دوست داشتنی تری شوید. اما اگر فکرتان واقعیت کمی دارد بهتر است آن را با جملات و خودگویی های مثبت جایگزین کنید.   5 - نفس عمیق بکشید این تمرین را امتحان کنید. در جایی آرام بنشینید. چشم هایتان را ببندبد. بدنتان را رها کنید و نفس های عمیق بکشید. آرام آرام احساس می کنید احساس بهتری دارید و افکار و خودگویی های مثبت به ذهنتان می آید. خودتان هم شروع کنید خودگویی های مثبت را در ذهنتان مرور کنید.   6 - از مشاور کمک بگیرید اگر فکر می کنید خودگویی های منفی تان بسیار فراوان و عمیق است بهتر است از یک مشاور کمک بگیرید تا بتوانید با خودگویی های مثبت نسبت به خود احساس بهتری پیدا کنید و بیشتر از زندگی لذت ببرید.   منبع :سیمرغ   نظرات و پیشنهادات شما    برای هرچه بهتر شدن عملکرد گروه . با نظرات و پیشنهادات خود ما را یاری کنید

 

کیف جادویی میکرو والت MICRO WALLET میکرو والت کیف فوق العاده جا دار مناسب برای نگهداری پول انواع کارت های عابر بانک و کارت شناسایی فوق العاده مقاوم و شیک یک کیف چرمی اصل با وزن بسیار سبک برای اولین بار در ایران … میکرو والت راه حلی برای یک مشکل بزرگ! هدیه ای ارزنده برای مناسبت های مختلف  مانند:روز پدر،روز مادر و کادوی تولد و … ماندگار و فوق العاده کاربردی … خـريد پستي >> قيمت فقـط :  29000 تـومـان  پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما           یک کیف به جای چند کیف  ده ها کارت ویزیت را در یک کیف کوچک قرار دهید کوچکترین و در عین حال جادارترین کیف دنیا بهترين هديه اي كه به پدر مي توان داد خـريد پستي >> قيمت فقـط :  29000 تـومـان  پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما           کیف میکرو والت با شعار "راه حلی برای یک مشکل بزرگ" به بازار عرضه شده است! این کیف که از جنس چرم اصل ساخته شده است، بسیار سبک و کوچک اما در عین حال فوق العاده جا دار می باشد.با استفاده از میکرو والت کارت های عابر بانک، کارت شناسایی و اسکناس های خود را به راحتی و بدون هیچ دغدغه ای حفظ کنید. خـريد پستي >> قيمت فقـط :  29000 تـومـان  پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما           هدیه ای مناسب برای آن کس که دوستش دارید یک کیف به جای چند کیف  ده ها کارت ویزیت را در یک کیف کوچک قرار دهید برای اولین بار در ایران … خـريد پستي >> قيمت فقـط :  29000 تـومـان  پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما           ویژگی های میکرو والت:  فوق العاده سبک یک کیف چرم اصل  بسیار کوچک بوده و در عین حال جادار و امن حمل بسیار آسان مناسب برای استفاده خانم ها و آقایان بسیار شیک و خوش دوخت دارای محفظه کافی برای نگهداری انواع کارت(اعم از عابر بانک، کارت ویزیت، کارت شناسایی) و پول و اسکناس

__._,_.___

This Group Management By iranian-funn Team

    iranian-funn The Biggest Iranian Group
         
          lvl r 24 & Keyvan

Your email settings: Individual Email|Traditional
Change settings via the Web (Yahoo! ID required)
Change settings via email: Switch delivery to Daily Digest | Switch to Fully Featured
Visit Your Group | Yahoo! Groups Terms of Use | Unsubscribe

__,_._,___